ロードバイクで使えるヨガレッスン⑤

オードバイクのサドルに座るときの骨盤の立て方

椅子を使って骨盤を立てるエクササイズの紹介、姿勢の改善にも役立ちます。

キャット&カウ腰回りを柔らかくします。腰痛の改善にも効果的です

骨盤を立てて足を動かすことによって、左右の動きの違いもわかります、腹筋もしっかり使うので、骨盤を立てたまま、足回りを動かすことでロードバイクを漕ぐの時にも使える動きです。

コアの探し方、コアってどこ？わかりやすい探し方です、ヨガでも使うコア、ロードバイクに乗っている時もコアを使います。コアを探してみましょう！